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    2008

02.26

ダイエット【5日目】

【開始時スペック】    【5日目:スペック】
身長:163.2センチ    身長:163.2センチ
体重:95.3キロ      体重:94.4キロ
BMI:35.6         BMI:35.5
体脂肪:41         体脂肪:41.5
基礎代謝:1561      基礎代謝:1559
内臓脂肪:18       内臓脂肪:18 


++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
朝:塩豚まん 1コ
   ほうじ茶

昼:そぼろ弁当
   ウーロン茶

夜:芋ほうれん草粥
   プーアル茶
   イチゴ半パック

ウォーキング:15分(自転車をやめて駅まで徒歩)
ステッパー:20分
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

4日目の日記なし。

昨日は送別会で飲み会へ・・・。
体重増えてます
この季節、そろそろ部署移動とかの送別会ラッシュ忘れてました
なんて言い訳ですね~。
送別会行ってひかえたつもりですが、お酒飲んじゃうといけないですね。
ダイエットしていると強く自分で戒めなきゃ、自分のバカバカ

朝と昼はコンビニ・・・。
夜はお粥を作って食す。
これが美味しい!どんぶり2杯も食べちゃった!
と、いってもご飯の量は130グラム(米でなく炊いたご飯)+押し麦大匙1杯。
縮みほうれん草半束、さつま芋・生状態で70グラム。
味付けは塩ひとつまみのみ。
鍋にまだ少し余ってるけど、おなかいっぱい
お粥いいかもしれない。
朝昼ガッツリ、夜ひかえめ。
基本はコレでいこう(´∀`*)v
おやつもお菓子類ではなく、フルーツで。
イチゴ大好き~

いちご
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